Alimentos clave para fortalecer las defensas de tu familia en temporada de frío

Caserit@, cuando llega el frío, también aparecen los estornudos, las toses y esas ganas de quedarse abrigaditos en casa todo el día. Por eso, más allá de los gorros, chalinas y frazadas, es desde la cocina donde se puede hacer una gran diferencia. Fortalecer las defensas de la familia no tiene por qué ser complicado ni caro: basta con conocer los alimentos clave que ayudan a mantenernos sanos y con energía.

Aquí van tres ideas fáciles y ricas para cuidar la salud de todos en casa, aprovechando los productos accesibles y sabrosos que puedes encontrar en tu tienda MASS (más) cercana.

1. Dale protagonismo a las frutas ricas en vitamina C

Incluye cítricos en los desayunos o loncheras

Mandarinas, naranjas, limones y hasta la maracuyá son aliados perfectos. Están llenos de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico. En casa, se pueden ofrecer como jugos en el desayuno o como fruta entera en la lonchera. También es buena idea preparar un jarabe casero de limón con miel tibia, ideal para aliviar las gargantas irritadas.

Y si se quiere dar ese toque especial, agregar una cucharadita de miel , hace que el sabor sea más rico y, además, suaviza la garganta.

Refrescos naturales en vez de gaseosas

En vez de comprar bebidas azucaradas, se puede preparar agua de naranja, infusiones de limón o limonada con kión. Estas opciones, además de refrescantes, están llenas de beneficios. La idea es siempre sumar alimentos naturales, frescos y llenos de color, porque donde hay color, hay salud.

2. Aumenta los alimentos que dan energía y abrigo

Prepara desayunos con avena caliente o panes integrales

Los alimentos que dan energía y son fáciles de digerir ayudan a mantener el cuerpo fuerte. En las mañanas frías, una buena taza de avena caliente cae perfecta. La Avena Pronalce del Sur es práctica porque es instantánea, rinde un montón y queda suavecita. Se puede preparar con leche, agregarle plátano o manzana picada y un poquito de canela. Además de rica, es súper nutritiva.

Otra opción es acompañar los desayunos con pan de molde integral SULI, que es suave, sabroso y se puede tostar con mantequilla o palta. Así, se arranca el día con fuerza y buen sabor.

Agrega sopas o cremas a las cenas

Por las noches, en vez de comidas pesadas, es buena idea preparar sopas o cremas con verduras, pollo o menestras. Son fáciles de digerir y dan calorcito. Un tip: un chorrito de leche evaporada Válida en una crema de zapallo o de espinaca le da ese toque cremoso que encanta a todos en casa. Además, la leche Válida es rendidora, sabrosa y se encuentra a buen precio en MASS.

3. Mantén el cuerpo hidratado y abrigado con infusiones

Ofrece tés de hierbas naturales durante el día

A veces, con el frío, se toma menos agua sin darnos cuenta. Por eso, las infusiones se vuelven grandes aliadas. Una tacita de té de manzanilla, anís o hierba luisa no solo hidrata, también reconforta y ayuda a mantener el cuerpo calentito. Las infusiones QHURA, una de nuestras marcas propias, vienen en presentaciones prácticas y con variedad de sabores para todos los gustos.

Se pueden tomar en la tarde con galletas o por la noche antes de dormir. Un hábito simple que ayuda mucho.

Combina el té con algún snack saludable

Una galleta integral o un pancito con un poco de mermelada de fresa CUSSI FRUITS acompañan bien las infusiones. Así, se evita el picoteo de productos procesados y se mantienen opciones más naturales y sanas para todos en casa.

Caserit@, el frío no tiene por qué agarrarnos desprevenidos. Desde la cocina se puede hacer mucho para fortalecer las defensas de la familia, y lo mejor es que no se necesita gastar de más. Con frutas, cereales, infusiones y algunos productos de confianza como los de marca MASS, es posible cuidar a los que más queremos con sabor, calidez y nutrición. Porque estar bien no tiene que ser caro, solo hay que saber elegir.

Familia disfrutando de comida con verduras y cítricos.