Publicado el 29 de agosto de 2025
Caserit@s, ¿cuántas veces has escuchado que hay que tomar agua todos los días? Probablemente muchas. Y es cierto, pero no siempre es fácil cumplirlo. Entre las mil cosas que hacemos a diario, solemos olvidarnos del consumo de agua, lo que puede afectar nuestro ánimo, concentración y salud. La buena noticia es que hidratarse bien no es complicado. Solo necesitas conocer algunos datos clave y aplicar pequeños hábitos para incluir el agua en tu rutina. En este artículo te contaré por qué el consumo de agua es tan importante y cómo hacerlo sin que se vuelva una tarea pesada.
El agua es el combustible natural del cuerpo. No solo calma la sed, también cumple funciones esenciales: ayuda a regular la temperatura corporal, mejora la digestión, mantiene la piel hidratada, y hasta influye en el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, pueden aparecer señales como fatiga, dolor de cabeza, mareos o irritabilidad. Muchas veces no es hambre lo que sentimos, sino sed. Por eso, tomar agua de manera regular es una forma sencilla y poderosa de cuidarte todos los días, permitiendo que tu organismo funcione de manera óptima.
Cada cuerpo es distinto, por eso no todos necesitamos exactamente la misma cantidad de agua. Sin embargo, una buena referencia es tomar agua entre seis y ocho vasos diarios o 2 botellas de agua Scala de 1 litro cada una. Si haces ejercicio, pasas mucho tiempo al sol o estás en un ambiente caluroso, lo ideal es aumentar ese consumo. También debes prestar atención si tu orina es muy oscura o tienes la boca seca, ya que son señales de deshidratación. Llevar siempre contigo una botella de agua o tener una jarra a la vista en casa puede ayudarte a recordar hidratarte bien a lo largo del día.
Si te aburre el sabor del agua sola, puedes prepararla de forma creativa sin perder sus beneficios. Añadir rodajas de limón, naranja, fresas, pepino o hojas de menta le da un toque fresco y delicioso. También puedes preparar agua de hierbas suaves como manzanilla o cedrón y tomarla fría. Estas opciones no solo hidratan, también te ayudan a evitar bebidas azucaradas. En casa, puedes tener una jarra en la refrigeradora con tu mezcla favorita de agua Scala para que siempre esté lista y sea más fácil mantener el hábito.
Incluir el agua en momentos específicos del día puede ayudarte a generar el hábito sin esfuerzo. Por ejemplo, puedes tomar un vaso de agua Scala al despertar, uno antes de cada comida, otro al volver de la calle y uno antes de dormir. Si usas el celular, activa recordatorios o alarmas suaves que te indiquen cuándo tomar agua. También puedes llevar una botella contigo al trabajo o mientras haces tus actividades. Poco a poco, tu cuerpo se acostumbrará a estos momentos y te pedirá agua sin que tengas que forzarte.
Los niños aprenden con lo que ven. Si en casa se promueve el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas, ellos también lo tomarán como algo normal. Puedes usar tomatodos de colores, vasos con sus personajes favoritos o preparar “aguas divertidas” con frutas naturales. También es importante explicarles por qué el agua es buena para el cuerpo, usando palabras simples y ejemplos cotidianos. Así, poco a poco, aprenderán a cuidarse desde pequeños y a hidratarse bien.
Cuando hace calor, después de hacer ejercicio o al salir de casa, contar con agua fresca y segura es fundamental para mantener una buena hidratación. Elegir agua Scala, en su presentación de 1 litro, es una excelente alternativa: accesible, fácil de transportar y además está disponible en las tiendas MASS. Puedes tener varias en casa o llevar una contigo para asegurarte de tener siempre agua fresca a la mano, sin gastar de más ni complicarte. Esta es una forma sencilla de cuidar tu bienestar e hidratarte bien durante todo el día.
Tomar agua no es una tarea difícil, pero muchas veces lo dejamos pasar. Con un poco de atención y algunos hábitos simples, puedes hacer del consumo de agua una parte natural de tu día. Recuerda que hidratarse bien tiene un impacto positivo en tu salud, energía y bienestar. Además, enseñar a los más pequeños a cuidar su cuerpo desde ahora es un regalo para toda la vida. Y si buscas una opción práctica y saludable para incluir en tu rutina, recuerda que en tiendas MASS siempre encontrarás productos pensados para acompañarte en tu día a día.
Persona tomando agua desde una botella transparente, representando el hábito saludable de mantenerse hidratado a diario.