Infaltables en una Lonchera Saludable para Niños

Con el regreso a clases, una de las tareas más importantes es preparar una lonchera saludable para niños. ¡No es necesario gastar mucho para que su almuerzo sea saludable y delicioso! En MASS, te traemos algunas ideas fáciles y económicas para que las loncheras de tus hijos estén llenas de energía, vitaminas y nutrientes esenciales.

1. Proteínas: La Base para una Lonchera Energética

Las proteínas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Para una lonchera balanceada, incluye fuentes de proteína como un huevo sancochado o una tortilla de espinacas. Estas opciones ofrecen energía duradera para que tus hijos se mantengan activos durante todo el día escolar.

Opción económica: Huevito sancochado

Un clásico que nunca falla: el huevo es una fuente económica y rica en proteínas. Sencillo de preparar y lleno de beneficios, perfecto para incluir en cualquier lonchera saludable para niños.

2. Frutas y Verduras: Vitaminas y Minerales al Rescate

Las frutas y verduras son esenciales para una dieta balanceada. Opta por zanahorias o pepinos en bastones, fáciles de comer y llenos de vitaminas y minerales. También puedes incluir frutas como plátano, papaya o manzana picada, que además de ser deliciosas, son una excelente fuente de fibra y antioxidantes.

Frutas frescas y refrescantes

Las frutas como la sandía, el melón y las fresas no solo son deliciosas, sino también ricas en agua, perfectas para mantener a tus hijos hidratados durante sus actividades.

3. Carbohidratos: Energía Sostenible para Todo el Día

Los carbohidratos son la fuente principal de energía para los niños, por lo que no pueden faltar en su lonchera. Un pan de molde integral es una excelente opción, ya que además de aportar energía, contiene fibra para una digestión saludable. Añadir grasas saludables, como la palta, también es fundamental para el desarrollo cerebral y la absorción de nutrientes.

Pan integral y palta: la combinación perfecta

El pan integral, combinado con una porción de palta, proporciona una mezcla ideal de carbohidratos y grasas saludables para mantener a tus hijos satisfechos y con energía durante el día.

Hidratación: La Clave para Mantener la Energía

Además de los alimentos nutritivos, la hidratación es clave para que los niños se mantengan activos y concentrados durante el día escolar. Asegúrate de incluir una botella de agua en su lonchera para que tomarla a lo largo del día. Si deseas darle un toque diferente, prueba incluir una bebida hidratante natural como jugos de frutas naturales, ideales para refrescarse especialmente en el verano.

Una lonchera nutritiva no tiene por qué ser costosa ni difícil de preparar. Con productos sencillos y naturales, puedes crear comidas balanceadas que proporcionen a tus hijos la energía y los nutrientes que necesitan para afrontar el día escolar. Encuentra todos los ingredientes frescos y saludables que necesitas en tu tienda MASS más cercana y prepárales loncheras deliciosas y nutritivas. ¡No olvides mantener la hidratación y hacer de cada lonchera una experiencia deliciosa y energética!

Lonchera saludable y nutritiva para niños